شروع بوکس برای کودکان و نوجوانان را می توان در سنین مختلف آغاز کرد، اما توصیه های خاصی برای شروع تمرینات جدی و رقابتی برای اطمینان از سلامت جسمی و روحی آنها وجود دارد.
بوکس را از چه سنی باید شروع کرد؟
آموزش پایه : کودکان می توانند یادگیری اصول بوکس را از حدود سن 6 یا 7 سالگی شروع کنند. در این سن، تمرکز بر تقویت مهارت های ضروری مانند تعادل، هماهنگی و شکل مناسب حرکات است تا بدن خود را از نظر فیزیکی برای فعالیت های بیشتر آماده کند.
تمرینات و مسابقات پیشرفته : به طور کلی توصیه می شود که کودکان تا سن 11 یا 12 سالگی از شرکت در مسابقات بوکس خودداری کنند. این زمان اضافی باعث می شود که هم از نظر جسمی و هم از نظر ذهنی رشد کنند و آمادگی لازم را برای مقابله با فشارهای ورزش های رقابتی به دست آورند. .
ورزش پیش نیاز:
در حالی که بوکس به خودی خود به عنوان یک ورزش اساسی و کامل عمل می کند، فعالیت های بدنی دیگری نیز وجود دارد که می تواند به افزایش مهارت ها و آمادگی بدنی کمک کند:
دویدن و پریدن : استقامت قلبی عروقی و قدرت پا را بهبود می بخشد.
شنا : عضلات بالاتنه را تقویت می کند و تنفس را تقویت می کند.
ژیمناستیک : انعطاف پذیری و تعادل را افزایش می دهد.
تمرینات قدرتی و وزنه برداری : برای تقویت عضلات و افزایش قدرت کلی بدن.
لازم به ذکر است تمامی این تمریناتی که بالا اشاره کردیم، در بدنسازی های بوکس انجام میشود. چراکه بوکس صرفا حمله و زدن ضربه نیست، تمامی حرکات بدنسازی رزمی و دفاع شخصی آموزش داده میشود.
امتیاز کلیدی:
ارزیابی سلامت : قبل از شروع بوکس، ارزیابی کامل سلامت جسمی و روانی توسط پزشک ضروری است.
آموزش و ایمنی مناسب : اطمینان حاصل کنید که تمرینات توسط مربیان مجرب نظارت شده و با تجهیزات ایمن انجام می شود.
بوکس می تواند برای بسیاری از کودکان و نوجوانان مفید باشد، مشروط بر اینکه به درستی و با در نظر گرفتن توانایی های فردی آنها انجام شود.
مقالات مختلفی در ارتباط با مزایای بوکس در سایت خانواده بوکس برای شما دوستان طراحی شده، میتوانید با مطالعه این مقالات بهترین انتخاب خودتون رو داشته باشید.
