ورزش هوازی که به آن «کاردیو» یا «ایروبیک» به معنای با اکسیژن هم می‌گویند، ورزشی است که در آن، خونِ اکسیژن‌دار توسط قلب پمپاژ میشود تا اکسیژن به تمام عضلاتِ در حال فعالیت برسد. ورزش هوازی سبب افزایش ضربان قلب و تنفس برای مدت نسبتا طولانی میشود. بر عکس، ورزش غیرهوازی (بدون اکسیژن) فعالیتی است مانند دو سرعت یا وزنه‌برداری که سبب میشود عضلات به صورت ناگهانی تحت فشار شدید قرار بگیرند و شما به سرعت از نفس بیفتید.
شروع یک برنامه ی منظم ورزشی آنقدر هم که فکر میکنید سخت نیست. بسیاری از ما بیشتر از یکبار این برنامه را امتحان کرده ایم. اما مشکل اینجاست که پس از گذشت مدتی، شور و اشتیاق اولیه ما کم میشود و مسائل و زندگی حواس ما را به خود پرت نموده و یا چون زود نتیجه دلخواه را نمی گیریم، دست از ادامه ی کار برمی داریم.
ورزش کردن همیشه خوبه ولی بهترین زمان برای ورزش کردن به گونه‌ایه که با توجه به سبک زندگی شما، بهترین زمان برای شما مشخص می‌شه. اگر صبح‌ها انرژی بیشتری دارید، ممکنه صبح‌ها قبل از شروع روز، بهترین زمان برای ورزش باشه. هدف مهم انجام ورزش است، هستی ورزشی رو باور کنیدو انجامش دهید.
افزایش کارایی ورزشکاران با تغذیه مناسب امروزه نیاز به اطلاعات دقیق در مورد تغذیه ورزشی بیش از هر زمان دیگر احساس میشود. تغذیه ورزشکاران اهمیت زیادی دارد. پرورش عضلات شما قبل از ورزش، به نحوه تغذیه شما بستگی دارد. موفقیت در پرورش عضلات بستگی به دریافت کالری کافی، مایعات، پروتئین و همچنین انجام ورزشهای قدرتی دارد. با ما همراه باشید.
