چرا باید همواره در حال حرکت باشیم؟یکی از مفاهیمی که همیشه دوست داشتم اون رو به بوکسورهای عزیز یاد آور شوم این بود که یک بوکسور همیشه بایستی در حال جابه جایی باشد. بعضی از بوکسورها فکر می کنند اگر در جنبش مداوم داشته باشند انرژی آنها تلف می شود و باعث می شود که پیشبینی شوند، ولی این دیدگاه اشتباه است. داشتن تحرک،باعث استقامت، سرعت و ریتم های بسیار زیاد و غیر قابل پیشبینی می شود و مهمتر از همه شما گیر نمی افتید.
یک جلسه این ورزش به طور بالقوه قادر است تا حتی ۱۰۰۰ کالری برای شما بسوزاند، البته اگر با فشار کافی تمرین کنید، که این میزان کالری سوزی بسیار زیاد و فوق‌العاده می‌باشد. حتی اگر با فشار کمتری آن را انجام دهید، در مدت زمان کوتاهی مثل ۳۰ دقیقه میتوانید چند صد کالری بسوزانید. در این مقاله کامل توضح میدهیم. با ما همراه باشید.
ورزش هوازی که به آن «کاردیو» یا «ایروبیک» به معنای با اکسیژن هم می‌گویند، ورزشی است که در آن، خونِ اکسیژن‌دار توسط قلب پمپاژ میشود تا اکسیژن به تمام عضلاتِ در حال فعالیت برسد. ورزش هوازی سبب افزایش ضربان قلب و تنفس برای مدت نسبتا طولانی میشود. بر عکس، ورزش غیرهوازی (بدون اکسیژن) فعالیتی است مانند دو سرعت یا وزنه‌برداری که سبب میشود عضلات به صورت ناگهانی تحت فشار شدید قرار بگیرند و شما به سرعت از نفس بیفتید.
شروع یک برنامه ی منظم ورزشی آنقدر هم که فکر میکنید سخت نیست. بسیاری از ما بیشتر از یکبار این برنامه را امتحان کرده ایم. اما مشکل اینجاست که پس از گذشت مدتی، شور و اشتیاق اولیه ما کم میشود و مسائل و زندگی حواس ما را به خود پرت نموده و یا چون زود نتیجه دلخواه را نمی گیریم، دست از ادامه ی کار برمی داریم.